أفضل ‏الطرق ‏لانقاص ‏الوزن ‏بسرعه ‏💪🧠

أفضل الطرق لإنقاص الوزن بسرعه
1- تخفيف الوزن :-
تخفيف الوزن من أهم الطرق للحفاظ على الصحة العامة للإنسان لأنه يحافظ على أشياء كثيرة مثل الحفاظ على مستوى ضغط الدم للجسم ومستوى الكوليسترول في الدم ومستوى السكر في الدم لذالك يجب الحصول على هذه الفوائد عن طريق إنقاص الوزن حتى أن كان بمعدل بطئ نسبيا. 
ويتم ذالك بطريقة مبسطة عن طريق حساب السعرات الحرارية فيجب أن يكون إجمالي السعرات الحرارية الداخلة للجسم total intake أقل من إجمالي السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم total output وذالك عن طريق اتباع حميه غذائيه جيده تحتوي على غذاء مفيد(healthy food) مثل المشويات والابتعاد عن الوجبات السريعه 
مع مراعاة أن الجسم يستهلك بعض السعرات الحرارية في الوظائف الأساسية للجسم مثل التنفس وتكوين الخلايا والحفاظ على درجة حرارة الجسم وباقي السعرات الحرارية يتم استهلاكها في الوظائف الأخرى التي يقوم بها الجسم.
لذالك يجب بذل مجهود لإنقاص الوزن َتفضل طريقه لفعل ذالك هي أداء التمارين الرياضية 
نعلم أن الكثير لا يملك الوقت للذهاب للصالات الرياضية لذالك سنعوض 
2-أسهل التمارين الممكنة في الحياه اليوميه وداخل المنزل أيضا :-
1- قفز الحبل : من أفضل الطرق لإنقاص الوزن وانقاص دهون البطن والجسم بشكل عام 
2-المشي : يعد المشي أفضل رياضه مفيده للجسم بالاضافه إلى أنه أكثر رياضه تقوم بتحريك أكبر عدد من عضلات الجسم 
3-الجري في المكان : رياضه مهمه لحرق الدهون في الجسم بشكل عام  
4-الجري : من أقوى واعنف الطرق التي تؤدي إلى حرق الكثير من الدهون وتنشيط الدوره ال مويه داخل الجسم 
5-صعود السلم : من العادات اليوميه التي يمكن استغلالها للتخلص من الوزن الزائد 
6-ركوب الدراجه : يمكن استبدال السياره في الذهاب إلى أماكن قريبه بركوب الدراجه لبذل مجهود أكثر وكذالك لتنشيط الجسم 
3- أفضل وقت لممارسه التمارين الرياضية :-
1-في الصباح الباكر 
2-في المساء
3-قبل الأكل 


إرسال تعليق

أحدث أقدم